産後はいつからトレーニング出来るの？産後のお悩みは何でもご相談下さい！【田園都市線鷺沼駅徒歩4分wom-Tore】 | たまプラーザ駅近くで通えるパーソナルトレーニングジムの新着情報です

こんにちは☆

田園都市線鷺沼駅徒歩4分にあります、女性専門ジムwom-Toreウォムトレです

皆様お元気にお過ごしでしょうか？

先日は節分でしたね！

豆まき、恵方巻！

なんだかんだ忙しく、我が家は軽くスルーしました…笑

来年は出来るといいな。。。

今度はひな祭りですね。

娘がいるので、ここはスルー出来ないのでしっかり計画を立てたいと思います！

さて、今回のテーマは

『産後はいつからトレーニング出来るの？』のご質問にお答えしたいと思います！

産後1か月検診が終わるまでは、家からは出られませんよね。

まずは、その検診を終えて医師の判断により運動OKか決まります。

ですが、産後のママの体はボロボロなんです。

骨盤底筋や、腹筋群、骨盤帯へのダメージは交通事故の後のような状態です。

少しでも早くから、内側の筋肉を再構築する事が大切です。

それには重りや腹筋マットなどは必要ありません！

入院中のベッドの上で出来るものなんです。

まずはとにかく『呼吸』です。

赤ちゃんによって押し広げられた肋骨。その肋骨に付いている《横隔膜》は機能低下が起きています。

肺を取り囲む鳥かごのようになっている《胸郭》をストレッチ等で動かしやすくしていきましょう。

また、横隔膜と向かい合わせになることで、連動し内臓を下から支える役目の《骨盤底筋》はボロボロ状態です。

まずは息を優しく吐きながら、膣をコントロール（膣でティッシュをつまみ引き上げるように収縮）する練習から行いましょう。

痛みがあるときは止めておきます☆

産後に無理は禁物です。

のんびり過ごしながら、少しずつ体のケアをしてあげましょうね(*^-^*)

wom-Toreには産前産後のトレーニング知識を持ったトレーナーが多数在籍しております！

しかも全員ママ！

産後はもちろんですが、子育ての悩みなどもご相談下さい☆

トレーナーが悩んでいることもありますが…笑

みんな支えあって楽しんでいます＼(^o^)／

当店では産後2カ月からお子様と一緒にご来店可能です♪

ぜひお気軽にお問合せ下さいね！

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神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-18-11ニューウェル205

wom-Tore　　鷺沼店

春待ち坂添いのクリエイトさんの二階です☆

平日体験者募集中♪

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2024年12月　たまプラーザ店オープン♪

神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-12-3第七松美ビル203

（たまプラーザ駅徒歩4分）

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